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2021-03

健康

筋トレの王道プランクエクササイズのやり方と効果・注意点

プランクは、体を板のようにして姿勢をキープするエクササイズで 、筋トレの王道とも言われています。 このエクササイズを2週間ほど続けると、腰まわりやお腹まわりのもたつきがとれ、スッキリします。 お腹に力を入れて板のようなポーズをと...
健康

呼吸筋ストレッチで心身ともにしなやかになる

呼吸筋とは呼吸に必要な筋肉のことで、肺を動かす呼吸筋は、横隔膜や肋間筋(ろっかんきん)など、胸やお腹、背中などにある呼吸にかかわるすべての筋肉のことです。 肺のまわりの筋肉は、年齢を重ねるごとに硬くなる傾向があるため、ふだんから背すじ...
健康

全身をたたいて筋肉をつける!叩き方の種類と方法

毎日2分~3分ほど足の裏から順に太もも、お尻、お腹、腕、肩と軽くたたくだけで、基礎代謝がよくなります。 基礎代謝が高い人は、筋肉量が多いといわれます。 筋肉が落ちると、体の熱を逃がさないようにと、脂肪が増えます。 筋肉は体...
健康

筋肉を鍛えるには日常生活をアクティブに過ごすこと

年齢を重ねて足や腰の具合が悪くなると、立ったり座ったり歩いたりといった動作もおっくうになります。 しかし、体を動かさないでいると筋肉はどんどん落ち、日常生活にも支障が出てきます。 80歳や90歳になっても手や足を動かしている人は、頭の回...
生活

筋トレと有酸素運動で美しいメリハリボディを手に入れよう

メリハリのある美しいボディを作るのに筋トレは欠かせませんが、有酸素運動も必要です。 この記事では、筋トレと有酸素運動を取り入れた、自宅で効率よくおこなえるトレーニング方法を紹介します。 自宅でできるメリハリボデイ作り   ...
副業

投資は副業になるか?これだけは知っておきたい投資の基礎知識

副業とは、基本的に損をすることは考えずにおこなうもので、リスクをともなうこともある投資は副業とは言えません。 しかし、貯蓄をしていても利息がつかない時代、 本業を持ちながら余裕資金がある人は、 自己責任のもとに投資をおこな...
副業

在宅で副業を始めるならまずはクラウドソーシングから始めてみよう

副業で、5万円くらい稼ぎたいと多くの人が思っているようです。 副業におすすめ仕事は、クラウドソーシング系、ネットビジネス系、 在宅開業系があります。 クラウドソーシング系とは、インターネット上で仕事を受注する方法です。 ...
副業

ユーチューブ動画は冒頭の10秒で副業になるか決まる?

ユーチューブで動画を見ると最初に公告が入ったり途中でバナー広告が表示されることがありますが、この広告が収入になります。 芸能人のユーチューバーのように、数多く再生されるのは無理かもしれませんが、一般の人にも固定ファンがつき、ユーチュー...
副業

副業アフイリエイト趣味でアクセス数を増やすおすすめのブログとは

アフリエイトブログとは、自分のブログに広告を掲載して、商品がクリックされたり売れると一定の収入が入る仕組みになっています。 広告主は、アフリエイトサービスプロバイダーと呼ばれるインターネット上の広告会社です。 アフリエイトが副業...
副業

ハンドメイド商品のネット販売で副業を始める

副業にハンドメイド ハンドメイド商品の人気は、何といっても「一点もの」を身につけたいといった気持ちからでしょうが、ネット上での商品はオリジナリティが高い商品が多く、おしゃれさんに人気があります。 近頃では、男性も木工品や革細工の...

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