毎日2分～3分ほど足の裏から順に太もも、お尻、お腹、腕、肩と軽くたたくだけで、基礎代謝がよくなります。
基礎代謝が高い人は、筋肉量が多いといわれます。
筋肉が落ちると、体の熱を逃がさないようにと、脂肪が増えます。
筋肉は体温をつくり出す働きをしているので、全身の筋肉に働きかけることが大事です。
筋肉をつけることで、さまざまな器官も強くなります。
体をたくだけで血流がアップ？
体のあちらこちらを軽くトントンとたたくと血流がアップし、代謝がよくなるとともに、骨髄内の血流が増加し、骨芽細胞が活性化され骨量が増えます。
毎日体を軽くたたくだけで筋肉や骨が元気になるなら、やるしかありませんね。
さまざまなたたき方の種類
・拍打法は、手をくぼませてポコポコとたたきます。
・切打法は、手刀でたたきます。
・拳打法は、軽く握った両手の拳でたたきます。
・指打法は、指の背面や指の先でたたきます。
自分でおこなう全身たたき
ふくらはぎや太ももお尻をたたくときは、手をグーの形にして、トントンとたたきます。
肩を叩くときも手をグーの形にして、小指側を下にしてトントンとたたきます。
お腹をたたくときは手をくぼませて、ポコポコとたたきます。
たたくときは、下半身から始めてやや強めにたたき、上半身は優しくたたきます。
足の裏
体を支えている足の裏には、ツボが集中しています。
片方の足をもう一方の太ももの上に置き、手をグーの形にして足の裏全体をトントンとたたきます。
くるぶしのまわり、足首からふくらはぎにかけて足の両サイドもたたき上げます。
太ももからそけい部お尻
手をグーの形にして親指以外の4本の指があたるように、たたき上げます。
太ももの前側と後ろ側も同様にたたき、そけい部、お尻、お尻もリズミカルにたたきます。
お腹と胸
下半身をたたいた後は、お腹や胸など上半身もたたきますが、上半身は優しくたたきましょう。
肩幅に足を開いて立ち、手をグーの形にしてお腹からアンダーバストにかけて軽くたたきます。
腕とわきの下
片方の腕を前に伸ばし、手をパーの形にして、手首から脇の下までをたたきます。
脇の下にきたら腕をあげ、パーの形のまま軽くたたき、脇の下のリンパを刺激します。
もう片方も同じように行います。
肩から首
手をグーの形にして肩から首にかけて、右手で左肩をトントンと叩きます。もう片方も同じようにおこないます。
頭
最後に両手を熊手の手のようにして頭に軽く刺激を与えます。
まとめ
体をリズミカルにたたくだけで血液の循環がよくなり、筋肉が増えて骨密度もアップし、気持ちもポジティブになります。
運動が苦手な人や運動のための時間が取れない人も、ほんの2分～3分で健康維持ができるので、お試しください。
しかし、きつくたたいたり、長時間たたくとより筋肉や骨に効果的というわけではないので、ほどほどにおこなってくださいね。
朝晩2回ほどおこなうと、2週間ほどで体に変化があらわれます。
🔶カラダの悩み9割は自分で治せる
http://kokorokarada.nurukanpou.com/2020/07/23/karadanayami/
最後までお読み頂きありがとうございました。
プライバシーポリシー
https://okodukaijyuku.com/privacy-policy/
発行情報
[発行者] やまいち
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
