メジャー
ダイエットの基準を体重におく人がほとんどですが、実は朝起きた時と夕食後では1㎏ほど違います。
体重は時間帯によってかなり変動するので、実はウエストを定期的に測る方が、見た目が早くスリムになるようです。
100円均一のメジャーを使って測るだけダイエットにチャレンジしてみよう！
スリーサイズとは、バスト、ウエスト、ヒップの3つの寸法をいいます。
この3つのサイズをなるべく正確に測ることで、美しいスタイルがキープできます。
メジャーは、100円ショップの手芸コーナーで手に入れることができます。
それぞれの測定のし方をお伝えします。
なるだけ大きな鏡の前に立ち、床とメジャーが平行になるように手に持って、まっすぐに立ちます。
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・バスト
ブラジャーはつけたまま、メジャーは背中側から脇の下を通って前にまわし、床とメジャーが平行になっているかを確認し、胸のふくらみの一番高い乳頭の部分にあてて測ります。
・ウエスト
メジャーは背中側からまわし、おへその位置より2～3cmほど下の一番細い部分を測ります。
・ヒップ
お尻の後ろからメジャーをまわし、お尻のふくらみが一番大きい部分のまわりを測ります。
測り方でサイズが違うのは慣れていないからなので、毎日お風呂に入る前などに測る習慣をつけると、数値が安定してきます。
この「スリーサイズを測るだけダイエット」は、意識を高めるダイエット法です。
スリーサイズを測るときは、だれでもまっすぐに立ち、お腹をへこまし、背筋を伸ばしますが、この状態の姿勢を保つと、誰でも美しい体形をキープすることができます。
体重を測るだけだと、体重は減っても猫背でお腹は出たままの可能性があります。
キレイに痩せるためには、体にベストな状態を常に覚えさせるのが一番です。
健康的な理想のスリーサイズとは？
平均身長が158㎝の女性ならバストが85㎝、ウエストが63㎝、ヒップが86㎝くらいです。
このサイズを目指にすると、自然に体重が50㎏前後になります。
毎日体重を測るダイエットより、サイズを測るダイエットの方が断然スタイルがよくなります。
たった100円で意識改革ができて、美ボデイが得られるなんてスゴイと思いませんか。
一週間に一度、太もも、ふくらはぎ、足首を測れば理想的なボデイに
・太もも
脚を肩幅程度に開いて立ち、脚の付け根部分の一番太いところを測ります。
・ふくらはぎ
ふくらはぎは、立った状態で一番太いところを測ります。
・足首
足首は、くるぶしの上の辺りで一番細いところ分を測ります。
まとめ
普段まったく運動をおこなわない人は、余ったエネルギーがお腹にたまり、ぽっこりお腹になりがちです。
また、パソコンやスマホ作業が続くと、猫背になりがちで足もむくみます。
そんな状態で、食事制限をしても元気がなくなるだけで、よけいに姿勢が悪くなります。
毎日1回、姿勢を正して鏡に向かってスリーサイズを測るだけで、体が修正され、美意識が高まります。
明日からさっそく実行してみましょう。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
発行情報
[発行者] やまいち
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