健康 睡眠を妨げる睡眠時無呼吸症候群・睡眠障害を１日３０円で解決出来た話
睡眠時無呼吸症候群・睡眠障害１日３０円での解決話
睡眠時無呼吸症候群や睡眠障害は、日常生活に大きな影響を及ぼす問題です。
しかし、身近な「口閉じテープ」というアイテムが、その解決に効果をもたらす可能性を持っています。この記事では、...
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健康 ツボ押し棒を使ったセルフケアの効果と使用する際の注意点
ツボ押し棒を使ったセルフケアの効果と使用する際の注意点
現代社会の忙しさやストレスから解放される方法として、自宅で手軽に行えるセルフケアが注目を浴びています。その中でも「ツボ押し棒」は、伝統的な東洋医学の知恵を取り入れた効...
健康 ダンベルを使った簡単で効果的な女性のダイエットメニュー
ダンベルを使った簡単で効果的な女性のダイエットメニュー
現代の忙しい生活の中で、健康的なダイエットを実践することは重要ですが、
時間が限られていると難しい場合もあります。そこで、手軽に取り組める効果的なダイエットメニューとして、ダンベ...
健康 着圧靴下とヒモで下半身がほっそり！百均食材で薬膳ダイエット8選
100円均一の着圧靴下を履いて、ヒモをウエストに1週間巻いていたら、下半身がほっそりしてきました。
きれいに痩せるには運動はもちろん大切ですが、食べるものを見直すことも大事です。
健康 カラダに効果的な百均のマッサージグッズとツボ押し棒
上半身特に肩や首の疲れをマメにほぐしましょう。
血流がよくなると痛みやコリが和らぎます。
下半身特に脚、足裏などを刺激してリンパの流れをよくしましょう。
あなたはツボをご存知ですか？ツボを毎日押されている方も多いと思います。
ツボ押し棒は、ツボを押したりさすったりして疲れやコリをとる身近な
健康グッズです。
健康 ツボ押し棒と肩首コリ解消のセルフケア健康マッサージグッズ
ツボ押し棒体は、ツボを押したりさすったりして疲れやコリを
とる身近な健康グッズとして古くから親しまれています。
日中パソコと向き合っていると、どうしても首や肩が
こってしまいます。
そんな時に役立つのが安価のマッサー...
健康 女性に人気のダンベルダイエット効果をメジャーで測るだけで理想のサイズ
ダンベルを使った、ダイエットに効果的な運動をお伝えします。
スキマ時間にちょこっとダンベル運動するだけで、
痩せやすい体になれます。
かつてはウオーキングやジョギングを20分以上しなければ
ダイエット効果が得られない...
健康 ひよこ豆とリンゴのカレーの作り方と二人分の材料
ひよこ豆には、ビタミンB1、B2、B6、ビタミンEなどが多く含まれています。
リンゴは「1日に1個食べると医者いらず」と言われるほど、健康効果が高い果物です。
また、ひよこ豆は、肉類に匹敵するほどのタンパク質を含んでいます。
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健康 ドローインで体幹を鍛える 超簡単な呼吸法でお腹周りスッキリ
ドローインは、お腹を引っこめる動作をおこなうことで、お腹まわりのぜい肉をとるエクササイズです。
意識的にお腹をへこますことで、腹圧が高まり体幹(インナーマッスル）が鍛えられます。
ドローインは腹筋運動よりも簡単で、ベッドに寝たま...
健康 筋膜リリースヨガの効果と体の不調を取り除くやり方
筋膜リリースヨガはそれぞれのポーズを最低30秒はキープし、60秒を目標にしましょう。
体の不調のほとんどは、血行不良と酸素不足が原因と言われています。
毎日数回深い呼吸をするだけでも体の調子はずいぶんよくなりますが、ねじれた筋膜...