健康 着圧靴下とヒモで下半身がほっそり！百均食材で薬膳ダイエット8選
100円均一の着圧靴下を履いて、ヒモをウエストに1週間巻いていたら、下半身がほっそりしてきました。
きれいに痩せるには運動はもちろん大切ですが、食べるものを見直すことも大事です。
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健康 カラダに効果的な百均のマッサージグッズとツボ押し棒
上半身特に肩や首の疲れをマメにほぐしましょう。
血流がよくなると痛みやコリが和らぎます。
下半身特に脚、足裏などを刺激してリンパの流れをよくしましょう。
あなたはツボをご存知ですか？ツボを毎日押されている方も多いと思います。
ツボ押し棒は、ツボを押したりさすったりして疲れやコリをとる身近な
健康グッズです。
健康 ツボ押し棒と肩首コリ解消のセルフケア健康マッサージグッズ
ツボ押し棒体は、ツボを押したりさすったりして疲れやコリを
とる身近な健康グッズとして古くから親しまれています。
日中パソコと向き合っていると、どうしても首や肩が
こってしまいます。
そんな時に役立つのが安価のマッサー...
健康 女性に人気のダンベルダイエット効果をメジャーで測るだけで理想のサイズ
ダンベルを使った、ダイエットに効果的な運動をお伝えします。
スキマ時間にちょこっとダンベル運動するだけで、
痩せやすい体になれます。
かつてはウオーキングやジョギングを20分以上しなければ
ダイエット効果が得られない...
健康 ひよこ豆とリンゴのカレーの作り方と二人分の材料
ひよこ豆には、ビタミンB1、B2、B6、ビタミンEなどが多く含まれています。
リンゴは「1日に1個食べると医者いらず」と言われるほど、健康効果が高い果物です。
また、ひよこ豆は、肉類に匹敵するほどのタンパク質を含んでいます。
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健康 ドローインで体幹を鍛える 超簡単な呼吸法でお腹周りスッキリ
ドローインは、お腹を引っこめる動作をおこなうことで、お腹まわりのぜい肉をとるエクササイズです。
意識的にお腹をへこますことで、腹圧が高まり体幹(インナーマッスル）が鍛えられます。
ドローインは腹筋運動よりも簡単で、ベッドに寝たま...
健康 筋膜リリースヨガの効果と体の不調を取り除くやり方
筋膜リリースヨガはそれぞれのポーズを最低30秒はキープし、60秒を目標にしましょう。
体の不調のほとんどは、血行不良と酸素不足が原因と言われています。
毎日数回深い呼吸をするだけでも体の調子はずいぶんよくなりますが、ねじれた筋膜...
健康 タオル1本でメタボ解消エクササイズ
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）とは、おへそのまわりが男性は85㎝以上、女性は90㎝以上の人で、なおかつ高血圧や脂質異常、高血糖などの症状がみられる場合をいいます。
生活習慣病は「これはまずいかな?」と思った時点で早めに対処...
健康 ウエストにくびれを作るおすすめの短期間で効果的な筋トレ
ウエストにくびれがないのは、わき腹に刺激を与えていないからです。
日常生活で、意識的にウエストをねじる運動を取り入れると、思った以上に早くウエストにくびれができます。
鍛えるべきは腹斜筋
腹斜筋とは、わき腹の筋肉で、体を横に曲げた...
健康 筋トレにクエン酸は有効か？ たんぱく質とクエン酸を含むレシピ
筋トレ後は、クエン酸たっぷりの梅干しとたんぱく質を一緒に摂ると、疲労回復効果と共に筋肉増強効果が得られます。
大阪市立大学の研究者を中心としたグループの研究で、クエン酸の摂取後、多くの人に疲労感の低下が見られたと報告されています。
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